segunda semana..

fiquei o FDS sem postar..mas nao foi por compulsao nem nada!! uhul o/
é que fds é complicado mesmo né
vou postar aqui como foi o fds e o dia de hoje, vou escrever pouco só pra deixar registrado mesmo porque nao to muito afim de postar.. =/


SÁBADO:

CDM: 1 clara de ovo cozida
Almoço: 1 ovo + 1 tomate
Lanche: 1 xic café + 3 bolachas água e sal (nao estava nos meus planos =/)
Janta: 1 cenoura + 1 tomate

durante o dia: suco clight..

-

9h00: 2caps. ExcelNadrine
9h30: treino personal // corrida alternando com caminhada na praia



DOMINGO:
Almoço: 3 bolachas água e sal + café

fiquei o resto do dia sem comer nada..
de noite fui no cinema, e quando voltei tinha pizza em casa..acabei comendo! comi um pouco (bem pouco mesmo, e o resto cuspi) de pao doce que tinha aqui, e umas bolinhas daquelas de sucrilhos..nao sei o nome :) enfim, foi isso. AF.

SEGUNDA (HOJE):

to me sentindo uma orca assassina hoje!

-

CDM: 3 fatias abacaxi
Almoço: 3 fatias abacaxi
Lanche: 3 fatias abacaxi
Janta: abacaxi

-

13h00: 2caps. ExcelNadrine
13h30: treino personal // corrida + circuito (jump + abdominal + pular corda + correr + step) + eliptico


AH, acabei de voltar do shopping com minha mae..comprei uma saia (de jogar tenis), tamanho 34..achei que engordou, mas minha mae disse que tava linda e que a M (38) tava feia e me engordando! whatever..acabei comprando a 34
hoje fez uma semana que comecei com o personal, e amanhã faz uma semana que me pesei.. se o laxante que eu tomei fizer efeito logo, e eu tiver me sentindo bem..eu me peso amanha pra ver como as coisas estao indo..se nao, nao!
minha barriga ta ENORME, nao sei se foi pela pizza de ontem ou sei lá
sei que to parecendo gravida, minha mae disse que é gases (e realmente é) mas sei la..que raiva!
farinha branca nunca mais!!!

banho de mel?

hoje acordei me sentindo moh inchada, parecendo que tava com moh pança, sei lá..mas agora já melhorou :)
acho que hoje to com mel, ou sei lá..porque tá foda! hahah
tipo, hoje era dia do ''nerd'' na minha classe..trote e tal, dai fomos vestidos de nerd né
dai pra começar..eu cheguei e meu amigo falou:
- gente, alguém ja viu nerd gata?
dai eu falei que nao..
dai ele falou que já, que era eu! hahah
depois eu tava passando pelo corredor e meu professor de matematica tava la conversando, dai eu passei por ele e falei:
- olha prof, vim vestida assim só pra assistir sua aula!
dai ele falou:
- voce? vestida de nerd assim? nunca vi nerd com essa bunda de ... deixa pra lá!
eu fiquei com mo vergonha haha e sai andando

dai depois eu tava indo pra academia, um carro parou do meu lado e o cara fez ''fiu fiu'' .. dai depois no outro semáforo outro cara parou do meu lado e ficou buzinando pra ver se eu olhava..dai eu mudei de fila né..dai ele ficou me seguindo com o carro até eu chegar na academia e buzinando e me chamando --'
moh saco, mas tenho que confessar que pra auto-estima isso é ótimo! *-*
dai eu cheguei em casa e fui mostrar as fotos de hoje pra minha mae, e perguntei se eu tava gorda em uma foto lá..ela disse que nao (minha mae é SUPER sincera..ela fala MESMO) e disse que eu tava linda, e que eu nao tava gorda que tava vendo coisa onde nao tem --' e tocou no meu ossinho aqui quando eu tava sentada :DD
daí no msn um menino que eu nao falava a mo tempo veio falar comigo, dizer que tava olhando minhas fotos e que eu to moh diferente, pra gente marcar de sair um dia e blabla..

tá, tirando essas bobagens..


desjejum: 1 limão em meio copo d'água
CDM: 1 xic. café + 1 barrinha de cereal
Almoço: salada (alface + tomate)
Tarde: suco clight + queijo cottage

-

13h50: 2caps. ExcelNadrine
14h10: treino personal // eliptico + treino de perna + gluteo + corrida

suei MUUITO hoje! sai molhada da academia

-

e meu intestino anda melhorando também, antes só funcionava a base de laxante e olhe lá..agora melhorou, acho que é porque aumentei a ingestao de fibras!

e por hoje é só.. :)
nao sei ainda o que vou fazer de noite, se vou sair ou nao..mas independente disso, nao vou comer

sopa de legumes: te odeio! :)

hoje eu passei meio mal..nao cheguei a passar MAL, MAL..mas tipo, comecei a meio que tremer, ficar meio tontinha assim, acho que tava meio fraca, sei la..mas continuei na academia e ainda depois fui pro treino de tenis
dai tudo bem, eu cheguei e precisava estudar e fazer trabalho pra amanha! so que eu tava muito fraca, minha cabeca tava explodindo e tal..dai fui dormir pra dar uma melhorada..acordei quase 20h00 e adivinhem? acabei comendo sopa de legumes --'
af. nao era pra eu ter comido!
acho que minha consciencia ta pesando mais do que a sopa..HAHAHA que merda :@
tirando isso..e que eu to me sentindo uma balofa oO ta tudo indo bem eu acho..


desjejum: 1 limão em meio copo d'agua
CDM: 1 xic. café + 1 banana
Almoço: 1 col. arroz integral + 1 ovo cozido
Lanche: 1 iogurte desnatado
(era pra ter acabado meu dia ai!)
Janta: sopa de legumes


eu fiquei meio assim de ter comido banana no CDM, mas ainda bem que comi..se nao era capaz de eu ter passado mais mal ou sei lá. o que me ferrou foi essa sopa --' mas ok. pelo menos quando eu fui falar com minha mae sobre a sopa (ela que fez, e ela tambem é toda neurotica com dietas ps: ela pesa menos de 50kg haha) ela me disse que nao tinha colocado nada de gordura nem oleo nem nada..só carb (dos vegetais obviamente)


13h00: 2caps. ExcelNadrine
13h30: treino personal // corrida + treino de braço + abdominal + eliptico
16h00: tenis

that's it..

TPV

tensão pré vestibular. :(
aii, que saco! pra que estudar? :/ to com muito medo de nao passar em nenhum vestibular e me decepcionar :~ pior que nao consigo estudar direito sozinha, dai me irrito. QUE DROGA!!

bom..mas tirando esse pequeno detalhe na minha vida;
ta valendo muito a pena esse treinamento com o personal, eu to cansando MUITO. e também suando muito + fazendo muito xixi
e fico feliz com isso porque eu já li em vários lugares e já me falaram também, que só eliminamos gordura do corpo através de dois jeitos, que é pela urina e pelo suor. (além de cirurgias, claro) :DD
eu nunca fui muito de suar, as vezes eu fazia uma aula inteira de spinning e depois ia pra musculacao sem um pingo..do jeito que eu saia, eu entrava! hahah e olha que eu ralava hein
dai eu pensei que podia ser porque voltei a tomar o Excel (e ta calor tambem ne) ..mas hoje eu nem tomei ele, porque pensei em dormir quando chegasse, pra acordar mais tarde e estudar
dai nao tomei, e nossa..eu sai de la PINGANDO, literalmente! muito bom *-*


desjejum: 1 limao em meio copo d'água
CDM: 1 xic. café + 1 torrada integral light
Almoço: brócolis + cenoura + 1 ovo cozido
Tarde: suco clight
Janta: brócolis + cenoura


agora que vi, acho que acabei comendo muito hoje --'
eu ia jantar só alface, mas nao tinha lavado na geladeira..tava com preguiça e tinha sobrado brócolis e cenoura do almoço daí acabei comendo isso mesmo! :/


14h20: academia // treino com o personnal // corrida + treino de perna + bicicleta

dormi de tarde, acordei e agora tava tentando estudar..mas ta osso :(
medo + insegurança são as piores coisas..

CANSEI..

calma, calma..antes de tudo vou explicar o título do post
não é o que voces estao imaginando..cansada porque malhei e joguei muito hoje *-*
haha


vou fazer um resumo rápido do meu dia só pra deixar registrado porque to SUPER cansada :~

13h00: 2 caps. ExcelNadrine
13h30: corrida na praia com o personal (uns 4km)
16h00: tenis

nossa, hoje eu cansei..joguei MUITO *-*
resumidamente meu dia foi bom em relacao aos treinos e tal

em jejum: suco de 1 limão em meio copo d'agua
CDM: 1 xic. café preto + 2 col. de queijo cottage light
Almoço: salada de alface + 1 concha de feijão
Tarde: gelatina diet

e por hoje fico só nisso mesmo.. :)

novo treinamento

sexta eu sai a noite, e acabei saindo um pouco da dieta..mas nada que comrpometeu muuito assim!
sábado fiquei de NF
e domingo foi um desastre total :~ compulsão e tal
hoje quase que eu faço besteira de tomar toddy e comer pão, mas daí joguei fora e comi umas fatias de abacaxi :)

comecei hoje com o personal, ele fez um circuito que NOSSA..cansa muito!
mas vai valer a pena, tenho certeza *-*
começei uma nova dieta, depois eu posto ela inteira aqui..e daqui a pouco to indo no super mercado comprar as coisas que nao tem aqui em casa pra fazer a dieta :D

hoje meu dia foi:
CDM: abacaxi
Almoço: 1 tomate + 1 ovo cozido
Tarde: 2 bolachas agua e sal + café

e nao como mais nada até amanha :)

12h30: 2caps. ExcelNadrine
13h30: treinamento com o personal


ah, hoje ele tirou minhas medidas e tal.. aff =(
bem depois de uma compulsao, ninguem merece! mas enfim..
ele disse que se eu seguir dieta certinho, pela minha forca de vontade..ele acha que até o fim do mes eu consigo emagrecer uns 7kgs .. vamos ver né
agora vou fazer de tudo pra nao sair da dieta nem de FDS.. (yn)

treino:
20 min > alternando corrida e caminhada
10 min > eliptico

Circuito:
corrida na cama elastica + abdominal + corrida + abdominal 2 + step + pular corda!



"I'm not telling you it is going to be easy - I'm telling you it's going to be worth it."

anemia?

hoje não teve aula de novo, acordei quase meio dia..tava me sentindo meio fraca mas normal. :)
marquei de começar na segunda-feira com o personal, ele disse que ia tirar minhas medidas e me pesar hoje! mas graças a Deus acho que ele esqueceu hahiuahiau
pelo menos segunda vou estar mais magra (yn)
ele disse que até dezembro dá pra emagrecer uns 5kg, e me garantiu que eu ia emagrecer..tadinho, mal sabe ele que eu quero 10kg até dezembro haha mas isso a gente deixa em off ;)
minha mae veio me perguntar o que eu tinha hoje, eu falei que nada oO daí ela falou que eu tava muito estranha..depois ela falou que eu tava anemica :s
por falar em anemia, to super cansada e com sono.. aiai
e menstruei hoje O: milagres andam acontecendo ultimamente.


12h00: um copo de leite desnatado
14h00: 2 cap. ExcelNadrine
15h00: treino de tenis
16h30: academia
18h00: um copo de leite desnatado


treino de hoje:
remada ^ 3x15
1 min. correndo - 10km/h
supino articulado 3x15
1 min. correndo - 10km/h
puxador articulado 3x15
1 min. correndo - 10km/h
peck deck 3x15
1 min. correndo - 10km/h
triceps maquina 3x15
1 min. correndo - 10km/h
elevacao lateral 3x15
1 min. correndo - 10km/h
rosca direta 3x15
1 min. correndo - 10km/h



''Motivation is what gets you started, habit is what keeps you going.''

mais um de 'NF'

acabei comendo ontem.. aff --'
nao aguentei ficar acordada e acabei indo dormir 7 da noite, dai acordei depois umas 10 e pouco..acordei meio perdida, sei la..nao tava nem com fome, nem vontade de comer
nao sei porque comi :@
tomei laxante ontem antes de dormir, e só foi fazer efeito hoje lá pras 19h
me pesei hoje, e deu uma diferencazinha..mas acho que conta tambem instestino preso ou sei la :/
agora só me peso na segunda..

acordei hoje e fui fazer sauna pra dar uma desinchada :)
tomei 2 cap. de ExcelNadrine, fui pra academia, treinei bastante até e corri também..depois fui pro tenis e joguei 1h30
meu treino na academia ta no estilo do que eu postei dia 03..correndo entre as séries e tal, o gasto de kcal deve ter elevado (espero né)
não lembro direito o treino de ontem, a sequencia e tal..por isso nao postei ontem o de braço, mas amanhã é braço e registro aqui
conversei hoje com o personal trainner lá, e começo na segunda com ele!

(minha mae acabou de vim no meu quarto, e falou que meu rosto já afinou *-* yes haha)

tomei um gatorade depois que sai da academia pra ir jogar tenis, porque tava muito calor e eu tava de NF, fiquei com medo de passar mal e minha pressao baixar..ja tava ficando meio tontinha..
e nao comi mais nada por hoje

hoje eu tava lendo uns artigos sobre a dieta metabólica (já fiz uma vez) e tava pensando em voltar a fazer, mas sei la..por enquanto vou levando assim, depois eu penso melhor sobre isso

24h ON com ExcelNadrine!

voltei agora pouco da academia..
não durmo desde ontem, to acordada a mais de 24horas..acho que é o efeito do ExcelNadrine, insonia e tal.. :/
por enquanto tomei 2 copos de leite, fui pra escola e pra academia, fiz musculacao e corri
não tomei o termogenico hoje porque nao to afim de ficar 48horas ON haiuhau
fui la na farmacia que a mulher falou que ia chegar hoje o FRANOL, mas ainda nao tinha chego..fiquei de passar amanha
quanto ao uso do termogenico e/ou ECA, depois de conversar com as meninas da Sorority resolvi pensar melhor antes de tomar..

to cansada e com soono, mas tenho que aguentar ficar acordada até a noite pra nao corrrer o risco de acordar no meio da noite --'
mais tarde vou tomar mais um copo de leite, e fechei por hoje! ;)

NF :)

comecei ontem a do shake, mas já parei! HIUAHUIAHAUH
tá, só rindo mesmo..
tipo, ontem eu tava seguindo certinho e tal..mas chegou a noite e acabei furando

hoje eu faltei na aula (por vergonha, nao quero que ninguem me veja gorda :( ) e me fudi, porque perdi um monte de coisa importante pra fechar as notas..
tenho que estudar pro vestibular e comecar a me matar na escola pra ficar de férias logo --'

eu tava meio em depressao esses dias, até tava pensando em tomar um anti-depressivo, mas sei la..acho que nao vale a pena! me afundei na comida, e só me ferrei mais ainda..
só que hoje acordei bem mais animada, to de NF hoje..e fui treinar, mesmo estando gorda resolvi ir..porque ficar em casa me escondendo nao vai adiantar em nada.

meu dia hoje: água + água + água

treino:
1h30 jogando tenis

musculaçao:
2x10 cadeira extensora (aquecimento)
3x15 leg press
1 min. correndo / 10km/h
3x15 agachamento
1min. correndo / 10km/h
3x15 cama flexora
1min. correndo / 10km/h
3x15 cadeira extensora
1min. correndo / 10km/h
3x15 cadeira flexora
1min. correndo / 10km/h
3x15 cama flexora
1min. correndo / 10km/h
3x15 agachamento avanco
1min. correndo / 10km/h
3x20 cadeira abdutora
3x20 cadeira adutora
3x15 gluteo maquina


eu ia começar a tomar ECA hoje, mas fui em tudo quanto é farmacia e nao encontrei o bendito FRANOL..na última que eu fui, a mulher disse que tinha acabado mas que vai chegar amanhã..dai amanhã eu volto lá, e começo a tomar.
hoje tomei 2 comprimidos de ExcelNadrine que eu tinha aqui mas tinha parado de tomar..
suei MUITO hoje, acho que juntou o calor + calorias a mais de todos esses dias de compulsao + efeito do termogenico
vi o depoimento de uma mulher dizendo que emagreceu 20kg em 30 dias..
primeiros 15 se foram 15kg tomando apenas 3 copos de leite por dia, um no café, um no almoço e um na janta..
os ultimos 5kg ela passou 15 dias a base de alface e pepino.
vou começar assim pra ver o que acontece, mas nao sei por quanto tempo vou ficar..porque meio com medo dos efeitos do ECA com LF ..mas sei la, vou fazendo e vendo os resultados e os efeitos..dai vou decidindo, opcao de dieta é o que nao me falta aqui! HAUHAUI tenho uma pasta cheia x)

semana passada inteira fiquei sem ir pra academia e sem treinar =/ .. e só comendo, comendo..engordei pacas.
mas essa semana voltei com tudo, vou voltar a ser a garota de meses atrás! :D

falei com meu instrutor da academia, que também é personal trainner..daí eu acho que vou comecar a pagar ele pra ele me acompanhar..tipo, correr na praia, abdominal, pular cordar..essas coisas, sabe?
tomara que dê certo (yn)

decidi tambem que nao vou mais me pesar diariamente..
acho que vou me pesar amanhã e depois só daqui uma semana ou sei lá.

escrevi muito hoje! me empolguei :D


Sorte de hoje: O sucesso não é o final e o fracasso não é fatal: o que conta é a coragem para seguir em frente

Shake Caseiro

Comecei hoje a dieta do Shake Caseiro, segundo depoimentos, dá pra enxugar até 1kg por dia :) é uma dieta pra 5 dias que consiste em tomar o shake nos seguintes horários: 9h - 12h - 15h - 19h - 21h

o Shake é composto pelos seguintes ingredientes:

1l leite desnatado

3 bananas nanicas ou pratas

1 maçã

1 cenoura

1 ovo

1 c. de mel ou adoçante



eu to usando só 1 banana e não to adoçando com mel nem adoçante..
vamos ver se dá certo! :)

4 meses se passaram e os resultados..

pioraram! :)

pois é, eu tinha perdido a senha do blog..mas consegui lembrar e aqui estou again!
muita coisa aconteceu desde a ultima postagem, passei por vários periodos de engorda-emagrece..e agora eu to sei la, muito mais gorda do que eu tava antes, por um periodo de compulsao de uns 4 dias que eu engordei uns 5kg --' ..to com NOJO de mim, sério.
nojo, vergonha..tudo.

lendo os posts anteriores eu vejo que eu podia muito bem estar com meus 48kg ou até menos se eu tivesse seguido em frente e continuado forte..mas ok, nao adianta ficar se lamentando agora..porque o tempo ja passou, e eu ainda to aqui gorda..ficar reclamando nao vai me deixar mais magra, mas parar de comer..sim!
parece fácil falando ou lendo de fora, mas quem ta dentro desse mundo sabe que nao eh bem por ai..
pra mim ja foi muito facil, eu decidia e pronto, parava..e ai iam 10kg de uma vez só (nao to dando exemplo, realmente 10 de uma vez) ..e o que eu tinha antes que eu nao tenho hoje? absolutamente nada..por isso eu sei que vou conseguir mais uma vez, e que em dezembro eu vou estar com 10kg a menos..mesmo porque se nao, eu nao me formo! eu que nao vou usar vestido gorda assim :)


ontem eu nao tava muito bem, e minha ex veio conversar comigo..e conversando com ela, eu me dei conta de varias coisas. ok, pra mim eh o FIM DO MUNDO eu estar gorda, mas eu posso emagrecer e isso ta mais do que provado pela minha historia de vida..e se eu posso e eu quero, significa que eu vou! eu tenho condicoes pra isso, tenho uma familia que me apoia, tenho dinheiro pra pagar academia e praticar meus esportes, tenho uma namorada linda que me ama e merece estar com alguem magra como ela conheceu..
alias, foi esse o motivo de eu ter caido em compulsao :/
tava tudo indo bem, eu achei que tinha me livrado completamente das compulsoes e que agora tava comecando uma ''vida nova'' ..tava comendo apenas frutas e tomando suco, ate que na segunda ou terca (nao me lembro bem) meu seguranca me pegou com minha namorada. eh, que merda! tipo, minha mae sabe e apoia a gente, mas meu pai nao sabe e nem pode saber..se nao eu to ferrada..e meu pai soh vem pra casa de fds, ou seja..eu tive que esperar de terca ate sexta/sabado pra ver se eu tava fudida ou nao..porque se ele contasse, minha vida certamente iria por agua abaixo..nisso juntou culpa, com medo, com tudo..e adivinhem onde eu fui descontar? na maldita comida! desde entao eu nao saiu do meu quarto, faltei ate nos treinos e na escola (perdi prova) ..por vergonha de estar me achando gorda.
ontem minha namorada veio me falar que parece que eu to estranha, que eu me afastei dela..e ela nem sonha o motivo, e claro que nem pode sonhar ne :/ e eu nao quero perder a garota que eu amo por essa merda de vida
eu vou virar esse jogo, mesmo ja estando nos acrecimos do 2 tempo..
antes tarde, do que nunca ;)

..voltando

meu sumiço se deu por conta de uma horrível fase de compulsão que eu tive. e não me achei digna de postar aqui enquanto eu não tomasse um rumo direito.
foi só eu parar de postar que começou a dar tudo errado :(
lembra os 4kg que eu tinha emagrecido na semana da banana? pois é..aqui estão os malditos de novo!
mas não pensem vocês que eu me conformei, dessa vez apelei pro NF mesmo. nem banana, nem maçã, nem fruta, nem sopa, nem NADA. tá, pela minha experiência e por tudo que já passei, eu sei que NF não é a melhor saída, mas enquanto eu tô perturbada psicologicamente eu acho que vai ser melhor assim..
faltam só 4 dias pro vestibular, não vejo a hora desse pesadelo acabar logo *-*
sem contar que daqui 2 semanas já vem férias também e daí tudo vai melhorar, eu sei que vai (yn)
sobre a dieta da sopa que eu ia começar semana passada, até cheguei a começar..fiz direitinho o primeiro dia e tal, mas não rolou não gente..aquela sopa é HORRÍVEL e fede :s esse foi um dos motivos de eu ter colocado tudo a perder. droga, to cansada dessa história.
o importante é que tô de pé :)
e não posso me esquecer do apoio moral que estão me dando na comunidade do orkut "dane-se eu faço dietas malucas" ..com certeza assim, com pessoas ao nosso lado, fica bem mais fácil levantar e seguir em frente! então agradeço demais pessoas assim no meu caminho.


achei interessante sobre os chás, então to postando aqui..é bom saber a função de cada um, pra quem faz NF ou fica só no chá de vez em quando:

Carqueja (Bacchris trimera Less): tem efeito diurético e diminui os níveis de açúcar no sangue.

Chá verde (Camelia sinensis): estimula a digestão e facilita a queima de gordura.

Gengibre (Zingiber officinale): dá saciedade e acelera o metabolismo.

Guaçatonga (Casearia sylvestris): ativa a digestão das gorduras e tem ação diurética.

Laranja-da-terra (Citrus aurantium): aumenta o ritmo do metabolismo e estimula a digestão.

Sete-sangrias (Cuphea balsamona): é diurética e levemente laxativa.

Cavalinha (Equisetum arvense): é diurética e desintoxicante.

Hamamélis (Hamamelis virginiana): tem ação antiinflamatória e reduz a retenção de líquido e gordura responsáveis pela celulite.

Castanha-da-índia (Aesculus hippocastanum): melhora a permeabilidade dos vasos e diminui o inchaço.

Sene: laxante natural.


..beijos, até.




"Não entregue seus sonhos a uma compulsão. Seja forte!"

-4kg

último dia da banana hoje, e cumpri minha meta da semana *-*
me pesei hoje cedo, desde segunda emagreci 4kg - ou seja, 4kg em 4 dias - ..e realmente, dei uma boa desinchada. to me sentindo bem melhor! agora que não vou desistir mesmo, vou alcançar meu objetivo que é voltar pra casa dos 40kg até o fim desse mês.
hoje segui a dieta certinho, só agora à noite que eu tomei uma sopinha daquelas de pacotinho..mas nada demais perto de bolachas e chocolates. não comi nem por fome, foi mais por friio mesmo :x
cheguei da escola e minha mãe tava com as compras no carro, daí como sou uma boa filha ajudei a arrumar a dispensa..meudeus! bolachas recheadas, rosquinhas de leite, leite condensado, chocolates e etc. ela ainda me ofereceu amendoim que tava comendo agora a noite - sem contar que todo dia na escola me oferecem milhares de coisas porque sabem que eu não como..hahah quanto a isso já acostumei.
amanhã me peso de novo e recomeço outra dieta..acabei decidindo fazer a "dieta da sopa", é meio bacia, e por incrível que pareça eu nunca fiz :s então vou tentar agora..mas eu tava pensando em fazer a dieta SEM a sopa, porque parece que é muita coisa pra comer :s e pra quem ta a dias só com banana..sei lá né, to com medo de engordar. acho que não custa tentar, se não tiver dando certo eu paro.
acho que essa não é aquela famosa dieta da sopa, é outra versão..que dizem que a sopa queima calorias, sei lá :s hahaha


Guia de Dieta:

Primeiro dia: Todas as frutas, com exceção de bananas. (Se você comer só melão poderá perder mais kilos.)

Segundo dia: Todos os vegetais (saladas). Coma à vontade (cru ou cozido).

Terceiro dia: Frutas e vegetais à vontade.

Quarto dia: Banana e leite desnatado, coma até 8 bananas e beba até 8 copos de leite .

Quinto dia: Bife e tomate. (Você pode comer 350 grs. de bife e até 6 tomates no decorrer do dia.)

Sexto dia: Bifes e vegetais à vontade.

Sétimo Dia: Arroz integral, suco de frutas sem açúcar e salada quanto desejar. (Se você não gostar de arroz integral não precisa comer, mas não substitua por outro alimento.)

- Receita da sopa:
1 Beringela
1 Nabo
2 maços de cebolinha
1 ou 2 latas de pure de tomate
1 maço de aipo ou salsão
1 repolho grande
1 cebola picada
3 cenouras
2 chicaras de vagem picada
4 litros de água
Temperar com sal, pimenta, curry...


Obs: tomar a sopa pelo menos uma vez ao dia.

bom, é isso..ainda não sei se faço com ou sem a sopa! vou pensar :)
..hasta manana! :*





"A alegria está na luta, na tentativa, no sofrimento envolvido. Não na vitória propriamente dita."

penúltimo dia da banana

ah, ontem não deu pra postar não.. muito sono, friiio, cansaço, preguiça. e o melhor..tudo isso, SEM (muita) FOME! hahaha
como eu disse no post anterior, semana passada não ta se repetindo :D
porque acabo de acabar meu penúltimo dia da "dieta da banana", sem jacar nenhuma vezinha. uhul *-*
hoje, na sala de aula, as meninas tavam falando de mim, daí eu perguntei oque era..e elas tavam dizendo que eu era um exemplo, que era toda saudável, que não comia chocolate, não bebia, nem tomava refrigerante etc... me deixou feliz até :D bom saber que sou exemplo né, mesmo elas não sabendo direito o que se passam por trás dessa "vida saudável".
parece que quando eu fico sem comer tudo melhora, eu jogo melhor, fico de "bom-humor", durmo mais também :x (aliás, perdi a hora hoje de novo)
minha barriga já ta bem diferente do que tava quando eu tava comendo feito uma porca. minha fome e minha vontade de comer tão sumindo de novo e minha auto-estima ta melhorando :)
quanto menos você come, menos você quer comer. FATO!
continuo procurando o que fazer depois que eu acabar essa da banana, já tenho uma leve idéia..daí se eu acabar decidindo mesmo eu posto aqui amanhã.
amanhã me peso pra saber se emagreci e quanto emagreci com essa dieta..
e que venha o último dia! \o


..até amanha! :*




"A determinação tem como princípio um objetivo. E você não pode falhar no meio do caminho."

segundo dia, pela segunda vez ?

hoje meu humor ta melhorzinho. dormi mais que o normal e não fui pra aula :x acordei com uma super dor de garganta, daí juntou o frio, a preguiça e daí eu pensei: "aula hoje não né.." :B
parece que terça passada ta se repetindo hahaha porque eu também faltei e até o segundo dia tava indo tudo bem e tal. Mas não, minha semana não ta se repetindo, porque semana passada não foi 100% boa, e não quero que se repita - como diz o nome, é PASSADA..passou, ficou pra trás.
sei lá o porque minha mãe resolveu implicar com minha dieta dessa vez, ela nunca foi de me proibir de fazer, muito menos me obrigar a comer. Pelo contrário, sempre me ajudou (não com dietas totalmente restritivas e sim saudáveis anyway)..só que essa semana deu a louca, ela fica falando pra eu comer, me oferecendo comida, perguntando se eu quero que ela faça uma "sopinha" etc
- "não mãe, não quero comer."
sei que é preocupação dela e que ela só quer meu bem, mas eu realmente estou bem assim :D bem melhor do que se eu tivesse comendo feito uma gorda infeliz.

bom, sigo o meu segundo dia tranqüilamente..só com um pouquinho de fome, umas tonturas (começaram mais cedo do que eu previa, dessa vez)
nada que eu nunca tenha feito, e nada que não dê pra aguentar.
o negócio é se distrair.


..inté :*




"O que se passa dentro manifesta-se fora."

começando o mês com o pé direito

aiai, confesso que não estou nem um pouquinho afim de postar aqui hoje, preguiça de pensar, de escrever etc. hahaha mas vamos lá, só pra deixar registrado.
bom, depois do post de ontem eu comi sim mais uma fruta..mas depois acabei tomando uma sopinha com torrada (até aí tudo bem) só que depois acabei comendo doce :s masss nem ligo oh.
hoje não to animada como eu tava a uma semana atrás, só que isso não significa que eu não esteja motivada. sei que no começo da semana passada eu tava cheia de expectativa, animada, dizendo que ia até o final e blabla..por isso dessa vez, prefiro ficar quieta HAHAHA
meu plano pra hoje era ir depois da aula em uma academia pra eu voltar a fazer boxe, mas to me achando tão gorda que nem tive coragem de sair de casa de vergonha. esse mês não vou pra academia, porque vou substituir pelo boxe (pretendo, né) ..odeio ficar sem minha sagrada academia :( mas confesso que ultimamente não to com tanto ânimo pra nada, então..tanto faz! amanhã tenho treino de tênis pelo menos dá pra desistressar, gastar calorias e ficar feliz :D
é, passei por hoje.. e não to com fome, só com frio e com dor de garganta pra ajudar :(
fiz meu plano alimentar pra essa semana, vou postar aqui :) uma menina disse que seguiu por 4 dias (foi o que ela aguentou) e emagreceu 5kg..não custa tentar, né? cansei de comer, de dietas que tem que comer. acho que nunca tinha comentado aqui que sou extremista, mas talvez já tenha dado pra perceber, né? haha sou como tudo, ou não como nada!
prefiro não comer nada, e ser magra..do que comer, e se gorda.
ps: tinha feito um plano pro final de semana também, talvez eu siga, talvez não..ainda tô decidindo qual vai ser a do final de semana e posto aqui!
tá, acho que é isso..só pra não deixar hoje passar em branco mesmo
por enquanto minha semana segue assim, até sexta:




..até amanhã :*

"Tua luta é teu propósito, tua determinação é tua principal arma."

difícil, não impossível

você já ouviu comentários do tipo "nossa, como você tá diferente, emagreceu bastante né?" ?
você já foi apelidada de anoréxica, esqueleto, magrela ?
você já vestiu uma calça tamanho 34 e ela ficou folgada?
você já colocou um shorts size ZERO ZERO (00) e ele ficou folgado?
você já tirou a roupa em frente ao espelho sem medo?
você já viu seus ossos do quadril, costas, e coluna?
você já pisou na balança sem medo do número que iria aparecer?
você já sentiu o prazer de se sentir vazia?
você já ouviu comentários do tipo "você ta muito magra, tem que dar uma engordadinha" ?
você já foi carregada no colo por meninos porque não é pesada?
você já foi chamada pra subir em uma pirâmide humana porque era uma das meninas mais magras?
você já provou roupas em que todas (ou quase) caiam bem por estar magra?
você já se gabou por ter pernas finas e lisas sem celulite alguma?
você já sentiu nojo de comida? sente fome mas não vontade de comer?
você já foi simbulo de orgulho e superação?
você já teve que comprar roupas novas porque tudo estava largo?
você já teve sua pele lisinha?
você já emagreceu?
você já se amou?

eu já :)
e não quero e não vou perder o que eu conquistei por nada nesse mundo!
sou mais forte, eu sei que sou.

LEVANTEI!
bom, o dia ainda não terminou ..mas passei o dia comendo apenas frutas. daqui a pouco acho que vou fazer minha última refeição, que provavelmente vai ser alguma fruta.
vi uma nova dieta que me interessei em fazer, pelo fato de nunca ter ouvido falar dela..o nome é "dieta do arroz, frango e maçã" mas não achei nenhum depoimento que comprove que ela realmente dá certo. até tô pensando em fazer, mas sei lá..não tenho tempo a perder, só peso haoiahu
nem vou me pesar até sexta-feira, pelo bem da minha auto-estima.
passei o dia vendo fotos de modelos como inspiração..quem sabe assim toda aquela minha determinação volta, enfim, com ou sem determinação eu tô seguindo em frente.
não aguento me olhar no espelho, pareco uma porca gorda :( mas por pouco tempo!
hoje também peguei umas fotos minhas antiga, de quando eu era gorda. NOSSA, tomei um susto..nem eu me lembrava de ser tão gorda, eu devia ta chegando na obesidade, sério HAHAHA que dó. :(
não quero ser daquele jeito nunca mais, por isso o melhor é fechar a boca ;)


..see you tomorrow!




"nothing taste as good as thin feels!"

...

ta difícil levantar.. :(






"bones are beautiful, my drug of choice."

quinto dia ?

Escorreguei, tropeçei, cai. Mas não é por isso que vou continuar no chão, chorando a dor da queda. Pelo contrário, eu levanto mais forte e andando com mais cuidado e atenção pra não tropeçar na mesma pedra.
É, to até com vergonha de postar aqui hoje. Pra onde foi toda aquela força? aquela motivação? A certeza de que dessa vez seria diferente?
Uma coisa é certa: isso só depende de mim. E eu NÃO vou desistir, não vou entregar o jogo. posso cair, mas vou levantar logo em seguida.

amanhã volto mais feliz por ter recomeçado! =)
assim espero.


"vai doer, por vezes você vai chorar, vai comer além do que devia, mas continue. seja forte. compense depois."

quarto dia

se ontem eu estava achando que ontem era um dos meus "dias ruins", não sei como posso chamar hoje..talvez "dia péssimo" ?
cheguei em casa totalmente irritada/chateada/cansada e todos os adas possíveis. mas não, ao contrário do que você deve estar pensando, eu não coloquei tudo por água abaixo. confesso que foi (e ainda é) minha vontade, me afundar e descontar tudo na comida, mandar um dane-se pro mundo e comer comer comer. porque tem horas que parece que você cansa de tudo, né?
não seria mais fácil se todo mundo nascesse com o corpo que queria, ou pelo menos que pudessemos modificar nosso maldito dna --'
os motivos pra eu não ter ido atacar a cozinha e ter vindo aqui escrever?
o primeiro, é que sou mais forte que a comida. eu sei que vontade PASSA, mas gordura não. o prazer de comer é momentâneo, e o de se amar é pra vida inteira.
se eu quero ser magra, eu posso ser magra e VOU ser magra! :)

bom, por hoje é só..ainda não tomei lanche da tarde, nem jantei
então tenho que continuar sendo muito forte enquanto espero minha mãe chegar com meu clight..assim enxo a barriga de líquido e não como muito (o velho truque)


até amanhã, e que amanhã seja um dia melhor.. =)




NÃO DESISTA
"Há muitas razões para você ter medo de tentar, muitas razões para falhar, muitas razões para desistir, muitas razões para voltar à sua concha e esperar a vida se esgotar. Aos poucos. Jogando fora um dia de cada vez. Sim. Há muitas razões para acreditar naquela voz, dentro da sua cabeça, que tenta anular você, corromper seu potencial e convencer você de que é um desperdício tentar dar o próximo passo. Essa voz diz: "Para que escrever a própria história? Assista TV, e viva a história de outros, coma mais e não se exercite,para destruir sua principal máquina de mudar seu mundo; esqueça o amor, anule-se."Estas são as mensagens que tentam derrubar você.Há muitas razões para desistir. Todas, absolutamente todas, falsas.Os limites estão em você, não em regras criadas por outros. Nossa sociedade é dominada pela absurda "lei das médias". Se a maioria não consegue, tentam fazer com que você acredite que jamais conseguirá. Aleijadinho não acreditava na voz interior que dizia, com toda a lógica do mundo, que “aleijados não podem ser escultores”. Era lógico, mas era falso. Santos Dumont não acreditou nos compatriotas que insistiam em dizer que o homem não poderia voar com um veículo mais pesado que o ar. Era lógico, mas era falso. O mundo é plano, diziam aos navegadores. Era lógico, mas era falso. Há muitas coisas nas quais você acredita, com lógica, mas que são absolutamente falsas.É fácil inventar uma razão, um motivo aparentemente lógico, para qualquer coisa. Mas sua vida pode ser muito mais do que um amontoado de desculpas lógicas.Sua vida é muito mais do que qualquer razão para desistir de um sonho. Sua vida é muito mais do que seu passado ruim, suas experiências de dor e seus medos ancestrais.Sua vida é tudo o que ainda virá. Não importam os limites do seu passado, eles não existem mais. Seu futuro pode ser tudo o que você desejar. Escolha os companheiros de viagem... e vá.Por isso, toda vez que escutar uma voz dentro de você dizendo 'Você não é um pintor', então pinte sem parar, de todos os modos possíveis, e aquela voz será silenciada, como afirmou Van Gogh, um dos maiores pintores da história. Substitua a palavra "pintor" por engenheiro, jornalista, arquiteto, policial, mãe, professor, motorista, cantor, ator, escritor.... ou o que você desejar. E acredite nisso: sua mente e seu corpo são obrigados a seguirem as suas decisões, suas ações e suas crenças. Silencie a voz que tenta derrubar você. Porque ela pode até ser lógica, mas é falsa. Não acredite nela."

terceiro dia

hoje mais do que nunca eu tô comemorando por ter chegado ao fim mais um dia! e que dia, viu? hoje é um daqueles dias em que corri sérios riscos em colocar tudo a perder, mas não foi isso que eu fiz.
pra começar, fui pra aula de manhã, as 14h entrei numa espécie de treinamento pra vestibular, saí de lá as 17h e as 18h eu já estava na academia (ainda bem que o treino hoje era basicamente abdominal). cheguei em casa e ainda tendo que estudar pra 3 provas amanhã (ha ha ha)
éé, vai vendo =)
não me pesei hoje, mas devo me pesar amanhã ou na sexta. acho que na sexta, porque tô com o intestino preso e isso altera o peso..
ah, acho que não comentei aqui ainda sobre minha "dieta"..essa semana tô basicamente na proteína pura + gordura natural, parecida (mas não igual) a dieta cetogênica.
então, sem grandes novidades..a única coisa é que eu consegui passar por hoje
é só acreditar, que tudo dá certo :D


..hasta manana!




"don't give up, you know it's never been easy."

segundo dia

segundo dia tudo certo, segui a dieta corretamente, fui ao treino de tênis e na academia também.
resumindo, hoje foi um dia bom! não fui pra aula, então consegui dormir e descansar bastante. joguei super bem e fui até elogiada pelo meu treinador, fui pra praia tentar o meu novo treinamento e em seguida fui pra academia.
tentei começar o chamado "Guerrilha Cardio" mas nao consegui fazer até o final.. eu sabia que não era fácil, só não imaginava que era tão puxado assim! vou tentar fazer de novo na quinta e dessa vez vou tentar ir até o final.
quem dera se todo dia fosse como hoje :)

ah, já ia me esquecendo de registrar aqui..hoje me pesei e já se foram -1kg
UFA!
mesmo sabendo que foi apenas água e desinchaço, já dá uma animada né.
sei que se acontecer de eu sentir vontade de desistir de tudo, não vai ser agora no começo..geralmente é lá pra 2ª semana que o bicho pega. mas vou ser forte, sou forte =)

até amanhã :D





"Nunca deixe que lhe digam que não vale a pena acreditar no sonho que se tem, ou que seus planos nunca vão dar certo ou que você nunca vai ser alguém."

O primeiro dia

chegou ao fim o primeiro dia do meu "novo começo" e ocorreu tudo bem.
fui pra escola de manhã e fiquei em jejum até as 14h00. almoçei ovo e fui me trocar pra ir pra academia. na hora não me deu vontade de ir, sabe quando todas as roupas que você coloca você se sente um monstro de gorda, sente raiva, vergonha e vontade de não sair de casa até se sentir magra? pois é..
mas eu sabia que se eu não fosse hoje, amanhã eu estaria do mesmo jeito. tenho que enfrentar esses 'problemas' de frente, se eu quis comer semana passada inteira..essa semana tenho que enfrentar as consequências :)
sei que se tudo ocorrer bem, na sexta-feira já estou "desinchada" e com a auto-estima um pouco melhor
já jantei meu ovo e agora tô indo dormir pra amanhã acordar pra mais um dia
..primeiro dia concluído com sucesso e que venham os próximos!

see you tomorrow! =)





"Não podemos voltar atrás e fazer um novo começo, mas podemos sempre recomeçar e fazer um novo final."

new beginning..

sempre tive problemas em relação a peso, nunca fui uma menina magrinha e tenho muita tendência a engordar (maldita genética!).
de 2005 pra 2006 decidi que iria emagrecer, e sou do tipo que quando quero uma coisa eu vou até o fim! pois bem, fiz um regime por conta própria, cortei besteiras, comia apenas frutas e caminhava bastante..nessa brincadeira se foram 10kg fazendo com que eu chegasse aos 58kg.
no meio do ano de 2006, quis sair de casa e ir morar com minha avó em outra cidade. preciso dizer o resultado catastrófico? todos os kg que eu havia perdido foram encontrados novamente. as roupas voltaram a apertar, tive que comprar roupas novas (maiores), a auto-estima despencou; desisti de mim, da minha vida, de ser magra, nada mais importava e descontava tudo na comida! uma vez ou outra até tentava uma dieta louca que não passava de 3 dias.
foi no final de 2007 que eu coloquei na minha cabeça que eu ia emagrecer novamente, e nada nem ninguém ia fazer com que eu desistisse disso. e nao é no sentido figurado da palavra, NADA nem NINGUÉM mesmo..tanto que por conta disso o meu namoro da época foi por água à baixo.
enfim, emagreci 21kg sozinha, chegando aos 48kg desejados. sem médicos, sem remédios. foi dieta, força de vontade e muito apoio dos meus pais.
nunca fui o tipo sedentária, desde pequena sempre amei esportes, sempre praticava todos que dava, jogo tênis a mais de 7 anos, faço musculação e spinning.
da menina gordinha eu me transformei em uma 'viciada' em academia, corpo e alimentação saudável nesses últimos tempos. até o final de 2008 estava tudo ocorrendo bem.
chegou 2009, ano das inseguranças, vestibular e várias outras coisas. e adivinhem? compulsões, 'depressões', sentimentos sendo descontados na comida. óbvio que não ganhei todos os kg a mais, mas já nao peso mais os meus tão orgulhosos e desejados 48kg. e é por isso que eu to aqui escrevendo, através desse 'diário' vou procurar desabafar aqui ao invés de descontar na comida, escrever meus dias, meus ganhos e minhas perdas, minhas decepções e minhas alegrias (...)
depois de uma semana inteira de compulsões e comendo feito uma louca, estou determinada, que a partir de amanhã, mudo minha vida DE NOVO e pra melhor. dessa vez eu quero e eu vou conseguir, vou a luta pela barriga dos meus sonhos.
nova dieta, nova forma de treinamento. Em breve, novos resultados!

até amanhã! :)






"..if you always do what you've always done, you will always get what you always got." =)