segunda semana..

fiquei o FDS sem postar..mas nao foi por compulsao nem nada!! uhul o/
é que fds é complicado mesmo né
vou postar aqui como foi o fds e o dia de hoje, vou escrever pouco só pra deixar registrado mesmo porque nao to muito afim de postar.. =/


SÁBADO:

CDM: 1 clara de ovo cozida
Almoço: 1 ovo + 1 tomate
Lanche: 1 xic café + 3 bolachas água e sal (nao estava nos meus planos =/)
Janta: 1 cenoura + 1 tomate

durante o dia: suco clight..

-

9h00: 2caps. ExcelNadrine
9h30: treino personal // corrida alternando com caminhada na praia



DOMINGO:
Almoço: 3 bolachas água e sal + café

fiquei o resto do dia sem comer nada..
de noite fui no cinema, e quando voltei tinha pizza em casa..acabei comendo! comi um pouco (bem pouco mesmo, e o resto cuspi) de pao doce que tinha aqui, e umas bolinhas daquelas de sucrilhos..nao sei o nome :) enfim, foi isso. AF.

SEGUNDA (HOJE):

to me sentindo uma orca assassina hoje!

-

CDM: 3 fatias abacaxi
Almoço: 3 fatias abacaxi
Lanche: 3 fatias abacaxi
Janta: abacaxi

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13h00: 2caps. ExcelNadrine
13h30: treino personal // corrida + circuito (jump + abdominal + pular corda + correr + step) + eliptico


AH, acabei de voltar do shopping com minha mae..comprei uma saia (de jogar tenis), tamanho 34..achei que engordou, mas minha mae disse que tava linda e que a M (38) tava feia e me engordando! whatever..acabei comprando a 34
hoje fez uma semana que comecei com o personal, e amanhã faz uma semana que me pesei.. se o laxante que eu tomei fizer efeito logo, e eu tiver me sentindo bem..eu me peso amanha pra ver como as coisas estao indo..se nao, nao!
minha barriga ta ENORME, nao sei se foi pela pizza de ontem ou sei lá
sei que to parecendo gravida, minha mae disse que é gases (e realmente é) mas sei la..que raiva!
farinha branca nunca mais!!!

banho de mel?

hoje acordei me sentindo moh inchada, parecendo que tava com moh pança, sei lá..mas agora já melhorou :)
acho que hoje to com mel, ou sei lá..porque tá foda! hahah
tipo, hoje era dia do ''nerd'' na minha classe..trote e tal, dai fomos vestidos de nerd né
dai pra começar..eu cheguei e meu amigo falou:
- gente, alguém ja viu nerd gata?
dai eu falei que nao..
dai ele falou que já, que era eu! hahah
depois eu tava passando pelo corredor e meu professor de matematica tava la conversando, dai eu passei por ele e falei:
- olha prof, vim vestida assim só pra assistir sua aula!
dai ele falou:
- voce? vestida de nerd assim? nunca vi nerd com essa bunda de ... deixa pra lá!
eu fiquei com mo vergonha haha e sai andando

dai depois eu tava indo pra academia, um carro parou do meu lado e o cara fez ''fiu fiu'' .. dai depois no outro semáforo outro cara parou do meu lado e ficou buzinando pra ver se eu olhava..dai eu mudei de fila né..dai ele ficou me seguindo com o carro até eu chegar na academia e buzinando e me chamando --'
moh saco, mas tenho que confessar que pra auto-estima isso é ótimo! *-*
dai eu cheguei em casa e fui mostrar as fotos de hoje pra minha mae, e perguntei se eu tava gorda em uma foto lá..ela disse que nao (minha mae é SUPER sincera..ela fala MESMO) e disse que eu tava linda, e que eu nao tava gorda que tava vendo coisa onde nao tem --' e tocou no meu ossinho aqui quando eu tava sentada :DD
daí no msn um menino que eu nao falava a mo tempo veio falar comigo, dizer que tava olhando minhas fotos e que eu to moh diferente, pra gente marcar de sair um dia e blabla..

tá, tirando essas bobagens..


desjejum: 1 limão em meio copo d'água
CDM: 1 xic. café + 1 barrinha de cereal
Almoço: salada (alface + tomate)
Tarde: suco clight + queijo cottage

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13h50: 2caps. ExcelNadrine
14h10: treino personal // eliptico + treino de perna + gluteo + corrida

suei MUUITO hoje! sai molhada da academia

-

e meu intestino anda melhorando também, antes só funcionava a base de laxante e olhe lá..agora melhorou, acho que é porque aumentei a ingestao de fibras!

e por hoje é só.. :)
nao sei ainda o que vou fazer de noite, se vou sair ou nao..mas independente disso, nao vou comer

sopa de legumes: te odeio! :)

hoje eu passei meio mal..nao cheguei a passar MAL, MAL..mas tipo, comecei a meio que tremer, ficar meio tontinha assim, acho que tava meio fraca, sei la..mas continuei na academia e ainda depois fui pro treino de tenis
dai tudo bem, eu cheguei e precisava estudar e fazer trabalho pra amanha! so que eu tava muito fraca, minha cabeca tava explodindo e tal..dai fui dormir pra dar uma melhorada..acordei quase 20h00 e adivinhem? acabei comendo sopa de legumes --'
af. nao era pra eu ter comido!
acho que minha consciencia ta pesando mais do que a sopa..HAHAHA que merda :@
tirando isso..e que eu to me sentindo uma balofa oO ta tudo indo bem eu acho..


desjejum: 1 limão em meio copo d'agua
CDM: 1 xic. café + 1 banana
Almoço: 1 col. arroz integral + 1 ovo cozido
Lanche: 1 iogurte desnatado
(era pra ter acabado meu dia ai!)
Janta: sopa de legumes


eu fiquei meio assim de ter comido banana no CDM, mas ainda bem que comi..se nao era capaz de eu ter passado mais mal ou sei lá. o que me ferrou foi essa sopa --' mas ok. pelo menos quando eu fui falar com minha mae sobre a sopa (ela que fez, e ela tambem é toda neurotica com dietas ps: ela pesa menos de 50kg haha) ela me disse que nao tinha colocado nada de gordura nem oleo nem nada..só carb (dos vegetais obviamente)


13h00: 2caps. ExcelNadrine
13h30: treino personal // corrida + treino de braço + abdominal + eliptico
16h00: tenis

that's it..

TPV

tensão pré vestibular. :(
aii, que saco! pra que estudar? :/ to com muito medo de nao passar em nenhum vestibular e me decepcionar :~ pior que nao consigo estudar direito sozinha, dai me irrito. QUE DROGA!!

bom..mas tirando esse pequeno detalhe na minha vida;
ta valendo muito a pena esse treinamento com o personal, eu to cansando MUITO. e também suando muito + fazendo muito xixi
e fico feliz com isso porque eu já li em vários lugares e já me falaram também, que só eliminamos gordura do corpo através de dois jeitos, que é pela urina e pelo suor. (além de cirurgias, claro) :DD
eu nunca fui muito de suar, as vezes eu fazia uma aula inteira de spinning e depois ia pra musculacao sem um pingo..do jeito que eu saia, eu entrava! hahah e olha que eu ralava hein
dai eu pensei que podia ser porque voltei a tomar o Excel (e ta calor tambem ne) ..mas hoje eu nem tomei ele, porque pensei em dormir quando chegasse, pra acordar mais tarde e estudar
dai nao tomei, e nossa..eu sai de la PINGANDO, literalmente! muito bom *-*


desjejum: 1 limao em meio copo d'água
CDM: 1 xic. café + 1 torrada integral light
Almoço: brócolis + cenoura + 1 ovo cozido
Tarde: suco clight
Janta: brócolis + cenoura


agora que vi, acho que acabei comendo muito hoje --'
eu ia jantar só alface, mas nao tinha lavado na geladeira..tava com preguiça e tinha sobrado brócolis e cenoura do almoço daí acabei comendo isso mesmo! :/


14h20: academia // treino com o personnal // corrida + treino de perna + bicicleta

dormi de tarde, acordei e agora tava tentando estudar..mas ta osso :(
medo + insegurança são as piores coisas..

CANSEI..

calma, calma..antes de tudo vou explicar o título do post
não é o que voces estao imaginando..cansada porque malhei e joguei muito hoje *-*
haha


vou fazer um resumo rápido do meu dia só pra deixar registrado porque to SUPER cansada :~

13h00: 2 caps. ExcelNadrine
13h30: corrida na praia com o personal (uns 4km)
16h00: tenis

nossa, hoje eu cansei..joguei MUITO *-*
resumidamente meu dia foi bom em relacao aos treinos e tal

em jejum: suco de 1 limão em meio copo d'agua
CDM: 1 xic. café preto + 2 col. de queijo cottage light
Almoço: salada de alface + 1 concha de feijão
Tarde: gelatina diet

e por hoje fico só nisso mesmo.. :)

novo treinamento

sexta eu sai a noite, e acabei saindo um pouco da dieta..mas nada que comrpometeu muuito assim!
sábado fiquei de NF
e domingo foi um desastre total :~ compulsão e tal
hoje quase que eu faço besteira de tomar toddy e comer pão, mas daí joguei fora e comi umas fatias de abacaxi :)

comecei hoje com o personal, ele fez um circuito que NOSSA..cansa muito!
mas vai valer a pena, tenho certeza *-*
começei uma nova dieta, depois eu posto ela inteira aqui..e daqui a pouco to indo no super mercado comprar as coisas que nao tem aqui em casa pra fazer a dieta :D

hoje meu dia foi:
CDM: abacaxi
Almoço: 1 tomate + 1 ovo cozido
Tarde: 2 bolachas agua e sal + café

e nao como mais nada até amanha :)

12h30: 2caps. ExcelNadrine
13h30: treinamento com o personal


ah, hoje ele tirou minhas medidas e tal.. aff =(
bem depois de uma compulsao, ninguem merece! mas enfim..
ele disse que se eu seguir dieta certinho, pela minha forca de vontade..ele acha que até o fim do mes eu consigo emagrecer uns 7kgs .. vamos ver né
agora vou fazer de tudo pra nao sair da dieta nem de FDS.. (yn)

treino:
20 min > alternando corrida e caminhada
10 min > eliptico

Circuito:
corrida na cama elastica + abdominal + corrida + abdominal 2 + step + pular corda!



"I'm not telling you it is going to be easy - I'm telling you it's going to be worth it."

anemia?

hoje não teve aula de novo, acordei quase meio dia..tava me sentindo meio fraca mas normal. :)
marquei de começar na segunda-feira com o personal, ele disse que ia tirar minhas medidas e me pesar hoje! mas graças a Deus acho que ele esqueceu hahiuahiau
pelo menos segunda vou estar mais magra (yn)
ele disse que até dezembro dá pra emagrecer uns 5kg, e me garantiu que eu ia emagrecer..tadinho, mal sabe ele que eu quero 10kg até dezembro haha mas isso a gente deixa em off ;)
minha mae veio me perguntar o que eu tinha hoje, eu falei que nada oO daí ela falou que eu tava muito estranha..depois ela falou que eu tava anemica :s
por falar em anemia, to super cansada e com sono.. aiai
e menstruei hoje O: milagres andam acontecendo ultimamente.


12h00: um copo de leite desnatado
14h00: 2 cap. ExcelNadrine
15h00: treino de tenis
16h30: academia
18h00: um copo de leite desnatado


treino de hoje:
remada ^ 3x15
1 min. correndo - 10km/h
supino articulado 3x15
1 min. correndo - 10km/h
puxador articulado 3x15
1 min. correndo - 10km/h
peck deck 3x15
1 min. correndo - 10km/h
triceps maquina 3x15
1 min. correndo - 10km/h
elevacao lateral 3x15
1 min. correndo - 10km/h
rosca direta 3x15
1 min. correndo - 10km/h



''Motivation is what gets you started, habit is what keeps you going.''

mais um de 'NF'

acabei comendo ontem.. aff --'
nao aguentei ficar acordada e acabei indo dormir 7 da noite, dai acordei depois umas 10 e pouco..acordei meio perdida, sei la..nao tava nem com fome, nem vontade de comer
nao sei porque comi :@
tomei laxante ontem antes de dormir, e só foi fazer efeito hoje lá pras 19h
me pesei hoje, e deu uma diferencazinha..mas acho que conta tambem instestino preso ou sei la :/
agora só me peso na segunda..

acordei hoje e fui fazer sauna pra dar uma desinchada :)
tomei 2 cap. de ExcelNadrine, fui pra academia, treinei bastante até e corri também..depois fui pro tenis e joguei 1h30
meu treino na academia ta no estilo do que eu postei dia 03..correndo entre as séries e tal, o gasto de kcal deve ter elevado (espero né)
não lembro direito o treino de ontem, a sequencia e tal..por isso nao postei ontem o de braço, mas amanhã é braço e registro aqui
conversei hoje com o personal trainner lá, e começo na segunda com ele!

(minha mae acabou de vim no meu quarto, e falou que meu rosto já afinou *-* yes haha)

tomei um gatorade depois que sai da academia pra ir jogar tenis, porque tava muito calor e eu tava de NF, fiquei com medo de passar mal e minha pressao baixar..ja tava ficando meio tontinha..
e nao comi mais nada por hoje

hoje eu tava lendo uns artigos sobre a dieta metabólica (já fiz uma vez) e tava pensando em voltar a fazer, mas sei la..por enquanto vou levando assim, depois eu penso melhor sobre isso

24h ON com ExcelNadrine!

voltei agora pouco da academia..
não durmo desde ontem, to acordada a mais de 24horas..acho que é o efeito do ExcelNadrine, insonia e tal.. :/
por enquanto tomei 2 copos de leite, fui pra escola e pra academia, fiz musculacao e corri
não tomei o termogenico hoje porque nao to afim de ficar 48horas ON haiuhau
fui la na farmacia que a mulher falou que ia chegar hoje o FRANOL, mas ainda nao tinha chego..fiquei de passar amanha
quanto ao uso do termogenico e/ou ECA, depois de conversar com as meninas da Sorority resolvi pensar melhor antes de tomar..

to cansada e com soono, mas tenho que aguentar ficar acordada até a noite pra nao corrrer o risco de acordar no meio da noite --'
mais tarde vou tomar mais um copo de leite, e fechei por hoje! ;)

NF :)

comecei ontem a do shake, mas já parei! HIUAHUIAHAUH
tá, só rindo mesmo..
tipo, ontem eu tava seguindo certinho e tal..mas chegou a noite e acabei furando

hoje eu faltei na aula (por vergonha, nao quero que ninguem me veja gorda :( ) e me fudi, porque perdi um monte de coisa importante pra fechar as notas..
tenho que estudar pro vestibular e comecar a me matar na escola pra ficar de férias logo --'

eu tava meio em depressao esses dias, até tava pensando em tomar um anti-depressivo, mas sei la..acho que nao vale a pena! me afundei na comida, e só me ferrei mais ainda..
só que hoje acordei bem mais animada, to de NF hoje..e fui treinar, mesmo estando gorda resolvi ir..porque ficar em casa me escondendo nao vai adiantar em nada.

meu dia hoje: água + água + água

treino:
1h30 jogando tenis

musculaçao:
2x10 cadeira extensora (aquecimento)
3x15 leg press
1 min. correndo / 10km/h
3x15 agachamento
1min. correndo / 10km/h
3x15 cama flexora
1min. correndo / 10km/h
3x15 cadeira extensora
1min. correndo / 10km/h
3x15 cadeira flexora
1min. correndo / 10km/h
3x15 cama flexora
1min. correndo / 10km/h
3x15 agachamento avanco
1min. correndo / 10km/h
3x20 cadeira abdutora
3x20 cadeira adutora
3x15 gluteo maquina


eu ia começar a tomar ECA hoje, mas fui em tudo quanto é farmacia e nao encontrei o bendito FRANOL..na última que eu fui, a mulher disse que tinha acabado mas que vai chegar amanhã..dai amanhã eu volto lá, e começo a tomar.
hoje tomei 2 comprimidos de ExcelNadrine que eu tinha aqui mas tinha parado de tomar..
suei MUITO hoje, acho que juntou o calor + calorias a mais de todos esses dias de compulsao + efeito do termogenico
vi o depoimento de uma mulher dizendo que emagreceu 20kg em 30 dias..
primeiros 15 se foram 15kg tomando apenas 3 copos de leite por dia, um no café, um no almoço e um na janta..
os ultimos 5kg ela passou 15 dias a base de alface e pepino.
vou começar assim pra ver o que acontece, mas nao sei por quanto tempo vou ficar..porque meio com medo dos efeitos do ECA com LF ..mas sei la, vou fazendo e vendo os resultados e os efeitos..dai vou decidindo, opcao de dieta é o que nao me falta aqui! HAUHAUI tenho uma pasta cheia x)

semana passada inteira fiquei sem ir pra academia e sem treinar =/ .. e só comendo, comendo..engordei pacas.
mas essa semana voltei com tudo, vou voltar a ser a garota de meses atrás! :D

falei com meu instrutor da academia, que também é personal trainner..daí eu acho que vou comecar a pagar ele pra ele me acompanhar..tipo, correr na praia, abdominal, pular cordar..essas coisas, sabe?
tomara que dê certo (yn)

decidi tambem que nao vou mais me pesar diariamente..
acho que vou me pesar amanhã e depois só daqui uma semana ou sei lá.

escrevi muito hoje! me empolguei :D


Sorte de hoje: O sucesso não é o final e o fracasso não é fatal: o que conta é a coragem para seguir em frente

Shake Caseiro

Comecei hoje a dieta do Shake Caseiro, segundo depoimentos, dá pra enxugar até 1kg por dia :) é uma dieta pra 5 dias que consiste em tomar o shake nos seguintes horários: 9h - 12h - 15h - 19h - 21h

o Shake é composto pelos seguintes ingredientes:

1l leite desnatado

3 bananas nanicas ou pratas

1 maçã

1 cenoura

1 ovo

1 c. de mel ou adoçante



eu to usando só 1 banana e não to adoçando com mel nem adoçante..
vamos ver se dá certo! :)

4 meses se passaram e os resultados..

pioraram! :)

pois é, eu tinha perdido a senha do blog..mas consegui lembrar e aqui estou again!
muita coisa aconteceu desde a ultima postagem, passei por vários periodos de engorda-emagrece..e agora eu to sei la, muito mais gorda do que eu tava antes, por um periodo de compulsao de uns 4 dias que eu engordei uns 5kg --' ..to com NOJO de mim, sério.
nojo, vergonha..tudo.

lendo os posts anteriores eu vejo que eu podia muito bem estar com meus 48kg ou até menos se eu tivesse seguido em frente e continuado forte..mas ok, nao adianta ficar se lamentando agora..porque o tempo ja passou, e eu ainda to aqui gorda..ficar reclamando nao vai me deixar mais magra, mas parar de comer..sim!
parece fácil falando ou lendo de fora, mas quem ta dentro desse mundo sabe que nao eh bem por ai..
pra mim ja foi muito facil, eu decidia e pronto, parava..e ai iam 10kg de uma vez só (nao to dando exemplo, realmente 10 de uma vez) ..e o que eu tinha antes que eu nao tenho hoje? absolutamente nada..por isso eu sei que vou conseguir mais uma vez, e que em dezembro eu vou estar com 10kg a menos..mesmo porque se nao, eu nao me formo! eu que nao vou usar vestido gorda assim :)


ontem eu nao tava muito bem, e minha ex veio conversar comigo..e conversando com ela, eu me dei conta de varias coisas. ok, pra mim eh o FIM DO MUNDO eu estar gorda, mas eu posso emagrecer e isso ta mais do que provado pela minha historia de vida..e se eu posso e eu quero, significa que eu vou! eu tenho condicoes pra isso, tenho uma familia que me apoia, tenho dinheiro pra pagar academia e praticar meus esportes, tenho uma namorada linda que me ama e merece estar com alguem magra como ela conheceu..
alias, foi esse o motivo de eu ter caido em compulsao :/
tava tudo indo bem, eu achei que tinha me livrado completamente das compulsoes e que agora tava comecando uma ''vida nova'' ..tava comendo apenas frutas e tomando suco, ate que na segunda ou terca (nao me lembro bem) meu seguranca me pegou com minha namorada. eh, que merda! tipo, minha mae sabe e apoia a gente, mas meu pai nao sabe e nem pode saber..se nao eu to ferrada..e meu pai soh vem pra casa de fds, ou seja..eu tive que esperar de terca ate sexta/sabado pra ver se eu tava fudida ou nao..porque se ele contasse, minha vida certamente iria por agua abaixo..nisso juntou culpa, com medo, com tudo..e adivinhem onde eu fui descontar? na maldita comida! desde entao eu nao saiu do meu quarto, faltei ate nos treinos e na escola (perdi prova) ..por vergonha de estar me achando gorda.
ontem minha namorada veio me falar que parece que eu to estranha, que eu me afastei dela..e ela nem sonha o motivo, e claro que nem pode sonhar ne :/ e eu nao quero perder a garota que eu amo por essa merda de vida
eu vou virar esse jogo, mesmo ja estando nos acrecimos do 2 tempo..
antes tarde, do que nunca ;)